孕妇主要营养素的食品来源


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  主要素的食品来源

  妊娠第二个月是胎儿器官形成的关键时期,最原始的大脑已经长成。怀孕时期营养的好坏,直接影响胎儿生长。孕妇营养不良,会使胎儿不良,导致出生智力低下、发育迟缓或胎儿等,严重的还会引起、、死产。为确保营养胎教的成功实施,孕妇应注意摄入含有适量蛋白质、脂肪、钙、铁、启轩中介锌、磷、维生素(、、、)和叶酸的食物。这时,孕妇还应注意主食及动物脂肪不宜摄入过多,因为摄入过多的脂肪会产生巨大儿,造成困难。同时,营养不足,会导致孕妇头晕、全身无力、牙齿松动,引起缺钙、缺铁、贫血等营养不良疾病。因此,孕期应注意合理的营养及科学调配,以保证主要营养素的摄入。

  孕妇在妊娠初期的个月内,以高蛋白质、少油腻、易消化为原则,每日应保证有优质的蛋白质、充足的糖类和维生素,可以多吃水果、蔬菜,并保持心情愉快。最好不吃油炸、辛辣等不易消化和有刺激性的食物,以预防流产的发生。